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Bikefitting – was ist das?
In diesem Artikel erfährst du alles darüber, was Bikefitting ist und für wen sich Bikefitting lohnt.
- Auf einen Blick
Die Popularität des Radfahrens steigt stetig. Neben seiner Umweltfreundlichkeit bietet das Fahrradfahren einen zusätzlichen Vorteil für die Gesundheit. Als eines der umwelt- und klimafreundlichsten Fortbewegungsmittel hält eine Runde auf dem Bike dein Herz-Kreislauf-System in Schwung. Dabei hat das Bikefitting immer mehr an Bedeutung gewonnen. Dieser neue Begriff definiert sich nicht durch starre Normen, sondern vielmehr durch die individuelle Anpassung des Fahrrades an den jeweiligen Fahrer oder die jeweilige Fahrerin. Dieser Ratgeber widmet sich der Kunst des Bikefittings, einem Prozess, der weit mehr ist als nur die Justierung von Lenker und Sattel ist. Ziel ist es, eine ergonomisch optimale Sitzposition zu finden, die nicht nur den Komfort steigert, sondern auch körperliche Beschwerden vorbeugt. Wir zeigen Dir, wie Experten und Expertinnen dein Fahrrad so modifizieren können, dass es sich perfekt an deine individuelle Körperform anpasst. Darüber hinaus zeigen wir dir, was du bei einer Anpassung erwarten kannst und mit welchen Bikefitting Kosten du rechnen musst.
Was ist Bikefitting genau?
Zielgerichtetes Bikefitting strebt danach, Fahrräder so individuell wie möglich an die Körperform von professionellen und Hobby-Radfahrenden anzupassen. Dieser Prozess zielt darauf ab, eine Sitzposition zu ermitteln, die nicht nur höchsten Komfort bietet, sondern auch dazu beiträgt, potenzielle körperliche Beschwerden zu minimieren oder gänzlich zu verhindern.
Dabei wird wie folgt vorgegangen: An jedem Fahrrad lassen sich verschiedene Faktoren, die in einer komplexen Wechselwirkung zueinanderstehen, verändern. Das bedeutet konkret, dass der Lenker oder der Sattel in Höhe und Position angepasst werden können – sei es nach unten oder oben, nach hinten oder vorne. Durch diese Feinabstimmungen wird eine maßgeschneiderte Anpassung erreicht, bei der alles perfekt auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Dabei führen selbst kleine Veränderungen an deinem Fahrrad zu einer erheblichen Steigerung deines Fahrkomforts.
Was erwartet einen beim Bikefitting?
Ein effektives Bikefitting beginnt mit einem eingehenden Gespräch, das nicht nur deine individuellen Bedürfnisse, sondern auch eventuelle Schmerzpunkte beim Fahrradfahren berücksichtigt. Nach dieser Klärung erfolgt eine detaillierte Körper- und Sitzpositionsanalyse. Dabei nimmst du während dieses Prozesses auf deinem eigenen Bike Platz, während der Bikefitter individuelle Druckpunkte auf deinem Körper und deinen Gelenken ermitteln. Basierend auf diesen Erkenntnissen wird dann das Fahrrad so eingestellt, dass es optimal zu deiner Ergonomie passt.
Es gibt verschiedene Varianten des Bikefittings: Die Körperanalyse, vergleichbar mit einem Besuch bei der Physiotherapie, ist dabei obligatorisch. Sie beinhaltet Tests und Übungen zur Prüfung von Beweglichkeit und Kraft. Zusätzlich können technische Tools wie die Laseranalyse eingesetzt werden, bei der Laser und Sensoren präzise Messungen durchführen. Eine Software berechnet dann auf Grundlage dieser Daten die optimal ergonomischen Einstellungen für dein Rad.
Alternativ ermöglicht die Videoanalyse, mit frontal und seitlich installierten Kameras Bewegungsmuster und Dynamik aufzuzeichnen. Die Fachleute analysieren daraufhin die Aufnahmen, um beispielsweise eine ungünstige Belastung der Wirbelsäule oder zu hohe Muskelspannung zu identifizieren. Die Sitzposition wird entsprechend angepasst, um ein optimales Fahrerlebnis zu gewährleisten.
Wo kann ich ein Bikefitting machen?
Es gibt verschiedene Unternehmen, die ein Bikefitting bieten. Dazu zählen Radlabore, Sportzentren sowie medizinische Einrichtungen. Suche hierzu am besten eine Einrichtung in der Nähe und vereinbare dort einen zeitnahen Termin. Die Kosten hierfür müssen in der Regel privat getragen werden. In seltenen Fällen können die Bikefitting Kosten auch von der Krankenkasse übernommen werden.
Für wen lohnt sich ein Bikefitting?
Ein Bikefitting ist für jede und jeden etwas – egal, ob du ein Alltagsrad, ein E-Bike, ein Mountainbike oder ein Rennrad nutzt. Diese Anpassungsmethode optimiert jedes Modell entsprechend deiner individuellen Körpergegebenheiten. Besonders sinnvoll ist ein Bikefitting, wenn du regelmäßig mit dem Rad unterwegs bist, möglicherweise sogar viel Gewicht auf einem Lasten-E-Bike transportierst oder gezielt deine Leistung steigern möchtest.
Selbst kurze Fahrten mit einer falschen Haltung können Schmerzen verursachen. Daher ist eine Anpassung grundsätzlich für alle Radlerinnen und Radler empfehlenswert. Außerdem solltest du bereits beim Fahrradkauf auf die Wahl des richtigen Fahrrads achten. Um Fehlkäufe zu vermeiden, ist darüber hinaus eine professionelle Neukaufberatung ratsam. Denn damit stellst du sicher, dass dein Fahrrad nicht nur zu deinen Bedürfnissen passt, sondern auch ergonomisch auf deine individuelle Körperform abgestimmt ist.
Was kostet ein professionelles Bikefitting?
Wie viel du bei einem professionellen Bikefitting investieren musst, hängt vom Leistungsangebot ab. Bikefitting Kosten variieren je nach dem gewählten Paket und bewegen sich in der Regel zwischen 150 und 300 Euro. Dieser Preis beinhaltet im Normalfall einen Zeitaufwand von zwei bis drei Stunden, in denen eine detaillierte Körper- und Sitzpositionsanalyse durchgeführt wird.
Falls das Angebot zusätzlich die Erstellung eines individuellen Trainingsplans umfasst, können hierfür Zusatzkosten anfallen. Gleiches gilt für notwendiges Radzubehör oder speziell angefertigte Einlegesohlen, die die Gesamtkosten des Bikefittings beeinflussen können. Es ist ratsam, die genauen Leistungen und Kosten im Voraus mit den Bikefittern zu besprechen, um ein transparentes Bild der Investition zu erhalten und sicherzustellen, dass alle deine individuellen Wünsche abgedeckt sind.
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